To Narodowy Tydzień Zdrowia Publicznego

4 kwietnia 2018 r

Narodowy Tydzień Zdrowia Publicznego, który trwa od teraz do 8 kwietnia, to świetna okazja, aby przypomnieć mieszkańcom hrabstwa Cook, że dobre praktyki w zakresie zdrowia publicznego zaczynają się w domu.

Utrzymanie zdrowej diety może pomóc w uniknięciu lub leczeniu wielu chorób i schorzeń przewlekłych, które są powszechne i kosztowne, powiedział dr Terry Mason, dyrektor operacyjny ds. Departament Zdrowia Publicznego Powiatu Cook (CCDPH).

„Choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i otyłość są ze sobą powiązane, ponieważ można im zapobiegać lub je leczyć, prawidłowo odżywiając się i zapewniając odpowiednią aktywność fizyczną” – stwierdziła dr Mason.

Zauważył na przykład, że Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom przeprowadziły badanie z udziałem osób ze stanem przedcukrzycowym – tych, które są zagrożone zachorowaniem na cukrzycę ze względu na wysoki poziom cukru we krwi, ale nie mają – aby określić, co skuteczniej im zapobiegało przed rozwojem cukrzycy: leki lub dieta i ćwiczenia. W badaniu tym stwierdzono, że dieta i ćwiczenia fizyczne skuteczniej zapobiegają cukrzycy niż przyjmowanie leku zwanego metforminą. W szczególności 58 procent osób ze stanem przedcukrzycowym uniknęło cukrzycy poprzez modyfikację diety i ćwiczeń fizycznych w porównaniu z 31 procentami osób przyjmujących metforminę.

„Nawet niewielkie zmiany w diecie lub ilości ćwiczeń mogą mieć duży wpływ na Twoje zdrowie” – stwierdziła dr Mason.

Aby odżywiać się zdrowo, dr Mason zalecił spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych oraz beztłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych. W ramach zdrowej diety zaleca się również fasolę, jajka i orzechy.  Jeśli jesz mięso, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) odradza spożywanie przetworzonych mięs, takich jak hot dogi czy bekon, ponieważ przetworzona żywność wiąże się ze zwiększoną ryzyko raka jelita grubego.  

„Jednocześnie należy ograniczyć żywność bogatą w sód, zawierającą dodatek cukru lub rafinowane zboża, taką jak ciasteczka, biały chleb i niektóre przekąski” – powiedział. „Jedną z głównych przyczyn chorób serca i udarów mózgu jest wysoki poziom krwi ciśnienie, które jest bezpośrednio powiązane ze zbyt dużą ilością sodu w diecie.  Spożywanie zbyt dużej ilości cukru dodanego, takiego jak napoje bezalkoholowe i słodycze, jest również silnie powiązane z otyłością i cukrzycą typu 2.   

Dlatego właśnie czytanie i zrozumienie etykiet żywności jest tak ważne, stwierdziła dr Mason.  

Aby uzyskać pomoc w uzyskaniu dostępu do zdrowej żywności, odwiedź stronę http://www.cookcountyhhs.org/healthy-living/. Możesz także wyszukać spiżarnię, jadłodajnię lub mobilną dystrybucję żywności w swojej okolicy, odwiedzając witrynę Większy magazyn żywności w Chicagostrona internetowa.

CCDPH zachęca również do częstszego chodzenia, aby zachować zdrowie i zwiększyć aktywność fizyczną. Zaleca się, aby dorośli wykonywali co najmniej 150 minut (2 godziny i 30 minut) tygodniowo ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut (1 godzina i 15 minut) tygodniowo ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności.

„Chodzenie to doskonały sposób na rozpoczęcie większej liczby ćwiczeń” – stwierdziła dr Mason. „Możesz to zrobić w pracy, tam, gdzie mieszkasz, w centrum handlowym i wielu innych miejscach”.

W dniach od 4 kwietnia do 30 września CCDPH i Rezerwaty Leśne hrabstwa Cook sponsorują akcję „Go the Distance”, która zachęca mieszkańców hrabstwa Cook do wydłużenia czasu chodzenia każdego dnia, a także daje im sugestie, jak mogą zacząć. Wymeldować się www.gothedistancecc.com uczyć się więcej.

Narodowy Tydzień Zdrowia Publicznego świętuje pracę, którą lubią wydziały zdrowia publicznego Departament Zdrowia Publicznego Powiatu Cook, promują zdrowie i unikają chorób lub obrażeń w społecznościach, którym służą. Jeśli kiedykolwiek jadłeś w restauracji, korzystałeś z publicznego basenu lub zaszczepiłeś się przeciwko grypie, oznacza to, że korzystasz z publicznej opieki zdrowotnej. CCDPH, odpowiedzialna za 2,5 miliona mieszkańców w 125 gminach w hrabstwie Cook, odpowiada za zapobieganie rozprzestrzenianiu się 70 chorób zakaźnych podlegających obowiązkowi zgłoszenia oraz egzekwowanie przepisów, zasad i regulacji dotyczących zdrowia publicznego w hrabstwach Cook i Illinois. Aby dowiedzieć się więcej o CCDPH, odwiedź stronę http://www.cookcountypublichealth.org.