Consejos para mantenerse fresco durante una ola de calor e información sobre los centros locales de enfriamiento

25 de julio de 2023

(Información en inglés al final de esta página.)

Dado que se espera que las temperaturas lleguen a mediados de los 90 y el índice de calor supere los 100 esta semana, los médicos de Cook County Health lo instan a tomar medidas adicionales para mantenerse fresco.

“Cuando sudamos con mucho calor y humedad, la evaporación se ralentiza y el cuerpo tiene que trabajar más para mantener una temperatura normal”, dijo el Dr. Trevor Lewis, presidente de Medicina de emergencia dicho. “Es increíblemente importante conocer los signos de las enfermedades causadas por el calor y que controlemos a nuestros amigos, familiares y vecinos que podrían ser vulnerables a las altas temperaturas”.

El Dr. Lewis sugiere evitar el esfuerzo excesivo y las actividades extenuantes al aire libre. Si debe estar al aire libre, use ropa ligera, de colores claros y holgada que cubra la mayor cantidad de piel posible para evitar las quemaduras solares. No espere a tener sed para beber. Consuma muchos líquidos sin alcohol y sin cafeína.

CCH alienta a los familiares y amigos a realizar visitas o llamadas diarias a las personas mayores que viven solas. Además, aproveche los centros de enfriamiento, las piscinas públicas y las tiendas y centros comerciales con aire acondicionado durante los períodos de calor extremo.

Se encuentra disponible una lista completa de los centros de enfriamiento suburbanos del condado de Cook, junto con sus horas de operación. aquí.

Para los centros de enfriamiento de la ciudad de Chicago, visite su sitio web aquí.

Si no puede usar el aire acondicionado, tome baños o duchas frías frecuentes para ayudar a evitar que se desarrollen enfermedades por calor.

Los primeros signos de agotamiento por calor incluyen:
• Sed
• Náuseas y vómitos
• mareos
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Sensación de frío y humedad, mientras todavía suda

Sin una intervención adecuada, el agotamiento por calor puede progresar a un golpe de calor. Los síntomas incluyen:
• Piel caliente y enrojecida, pero sin sudoración
• Confusión
• Convulsiones
• Incapaz de caminar en línea recta
• Náuseas, vómitos y diarrea
• Pulso rápido
• Posible pérdida de conciencia

Si ve a alguien que sufre un golpe de calor, tome medidas inmediatas: llame al 911 de inmediato y luego trate de llevar a la persona a un lugar fresco y sombreado.

Dado que se espera que las temperaturas lleguen a mediados de los 90 y el índice de calor supere los 100 esta semana, los doctores de Cook County Health le piden tomar medidas adicionales para mantener fresco.

“Cuando sudamos con mucho calor y humedad, la evaporación se ralentiza y el cuerpo tiene que trabajar más para mantener una temperatura normal”, dijo el Dr. Trevor Lewis, del departamento de medicina de emergencia. “Es increíblemente importante conocer los signos de las enfermedades causadas por el calor y que cuidemos a nuestros amigos, familiares y vecinos que podrían ser vulnerables a las altas temperaturas”.

El Dr. Lewis sugiere evitar el esfuerzo excesivo y las actividades extenuantes al aire libre. Si debe estar al aire libre, use ropa ligera, de colores claros y holgada que cubra la mayor cantidad de piel posible para evitar las quemaduras solares. No espere a tener sed para beber algo. Consuma muchos líquidos sin alcohol y sin cafeína.

CCH alienta a los familiares y amigos a realizar visitas o llamadas diarias a las personas mayores que viven solas. Además, aproveche los centros de enfriamiento, las piscinas públicas y las tiendas y centros comerciales con aire acondicionado durante los períodos de calor extremo.

Una lista completa de los centros de enfriamiento suburbanos del Condado de Cook, junto con sus horas de operación, está disponible aquí.

Para los centros de refuerzo de la ciudad de Chicago, visita su sitio web aquí.

Si no puede usar el aire acondicionado, tome baños o duchas frías frecuentemente para ayudar a evitar que se desarrollen enfermedades por calor.

Los primeros signos de agotamiento por calor incluyen:

• sed
• Náuseas y vómitos
• Mareos
• dolores de cabeza
• Fátima
• Sensación de frío y humedad, mientras todavía suda

Sin la intervención adecuada, el agotamiento por calor puede convertirse en un golpe de calor. Los síntomas incluyen:

• Piel caliente y enrojecida, pero sin sudor
• Confusión
• convulsiones
• Incapaz de caminar en línea recta
• Náuseas, vómitos y diarrea
• pulso rapido
• Posible perdida de conciencia

Si ve a alguien que sufre un golpe de calor, tome las medidas inmediatas: llame al 911 de inmediato y luego intente trasladar a la persona a un lugar fresco y con sombra.