5 consejos de salud que todo hombre debe saber

No te limites a pasar; Hazte cargo de tu salud. "Los hombres evitan ver al médico cuando están enfermos y posponen los chequeos cuando están bien", dice el Dr. Courtney Hollowell, experto en salud masculina y presidente de Urología para la salud del condado de Cook. Según el Dr. Hollowell, esta línea de pensamiento "si no está roto, no lo arregles" da como resultado que los hombres vivan más enfermos y mueran más jóvenes que las mujeres. El Dr. Hollowell ofrece estos pasos que los hombres pueden tomar hoy para mejorar su salud y prevenir problemas en el futuro:

• Hágase chequeos regulares. Los exámenes y pruebas de salud regulares pueden ayudar a encontrar problemas temprano o antes de que comiencen, cuando las posibilidades de tratamiento y cura son mejores. Pocos de nosotros tenemos niveles ideales en todas las pruebas de detección y esta valiosa información puede ponernos en condiciones de comenzar a hacer cambios significativos en el estilo de vida. El colesterol alto o el aumento de peso, por ejemplo, pueden llevar a casa el mensaje de que es hora de cambiar su dieta y ejercicio.
• Muévanse. Intente realizar 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Hasta 60% de los estadounidenses no hacen ejercicio regularmente y 25% son, para ser francos, adictos a la televisión. Un podómetro puede ayudarnos a recordarnos cuánto caminamos durante el día. La meta diaria mínima debe ser de 5,000 pasos, pero dispare por 10,000 pasos para obtener el máximo beneficio. Algunos estudios sugieren que caminar 30 minutos al día agrega tres años a su vida, mientras que la inactividad física duplica su riesgo de enfermedad cardíaca. Pero una cosa es cierta: cualquier ejercicio es mejor que ninguno, independientemente de la hora del día en que lo haga. ¡El mejor momento para hacer ejercicio es cuando se hace de manera consistente!
• Perder el vientre. Es importante mantener un peso saludable. El exceso de peso, especialmente alrededor de la cintura, puede tener consecuencias reales para la salud. Tome una cinta métrica y colóquela alrededor de su cuerpo al nivel de su ombligo. Una medida de cintura de 40 pulgadas o más en hombres y 35 pulgadas o más en mujeres duplica el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, la llamada "obesidad abdominal" aumenta en gran medida el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, colesterol elevado y muerte prematura. La grasa del vientre libera una corriente tóxica de ácidos grasos, agentes inflamatorios y hormonas que finalmente conduce a problemas de salud.
• Hacer del sueño una prioridad. Más de un tercio de los estadounidenses obtienen menos de la cantidad recomendada de sueño. Para aprovechar al máximo nuestro sueño, tanto la cantidad como la calidad son importantes. Apunte a dormir entre siete y nueve horas por noche para permitir que su cuerpo comience a reparar el daño celular, cebe el sistema inmunitario y consolide la memoria. Se necesita disciplina, pero comience siguiendo un horario de sueño y apagando todos los dispositivos electrónicos media hora antes de acostarse. La luz de un televisor o computadora no solo suprime la melatonina, una hormona que controla nuestro ciclo de sueño-vigilia, sino que muchos programas son estimulantes en lugar de relajantes. Los hombres privados de sueño informan un empeoramiento de la libido y un aumento del apetito, lo que lleva a un aumento de peso innecesario.
• Dejar el hábito. Se ha descubierto que fumar daña casi todos los órganos del cuerpo. Aunque todos saben que es malo para ti, todavía hay más de 40 millones de fumadores actuales en los Estados Unidos. Además de ser la principal causa de cáncer y muerte por cáncer, también causa bronquitis, enfisema, diabetes, osteoporosis, artritis reumatoide, degeneración macular relacionada con la edad y cataratas, solo por nombrar algunos. Los hombres también deben ser conscientes del hecho de que los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil en comparación con los no fumadores. Entonces, si desea evitar este tipo de problemas o mejorar los problemas que ya tiene, tome ese cigarrillo y tírelo. Su médico puede ayudarlo con su intento de dejar de fumar.

Para obtener más consejos, escuche la entrevista del Dr. Hollowell con los Sims de arte "Chat Daddy" de WVON a continuación.