不要只是得过且过；为您的健康负责。 “男性生病时避免去看医生，健康时则推迟检查，”男性健康专家兼该组织主席考特尼·霍洛威尔 (Courtney Hollowell) 博士说。 泌尿科 库克县卫生局。霍洛厄尔博士表示，这种“如果没有坏，就不要修理它”的思维方式会导致男性比女性更容易生病，并且比女性更早去世。霍洛厄尔博士提出了男性今天可以采取的以下步骤来改善健康并预防未来的问题：
- 定期检查。 定期的健康检查和测试有助于尽早或在问题出现之前发现问题，此时治疗和治愈的机会更大。我们中很少有人在所有筛查测试中都达到理想水平，这些有价值的信息可以使我们能够开始做出有意义的生活方式改变。例如，高胆固醇或体重增加可能会传达这样的信息：是时候改变饮食和锻炼了。
- 动起来。尝试在一周的大部分时间里进行 30 分钟的适度体力活动。多达 60% 的美国人没有定期锻炼，而 25% 坦率地说，是沙发土豆。计步器可以帮助提醒我们一天走了多少步。每日最低目标应为 5,000 步，但争取达到 10,000 步才能获得最大效益。一些研究表明，每天步行 30 分钟可以使您的寿命延长三年，而缺乏运动则会使您患心脏病的风险增加一倍。但有一件事是肯定的：任何锻炼都比不锻炼好，无论您在一天中的什么时间进行锻炼。锻炼的最佳时间是持续锻炼的时候！
- 减掉肚子。保持健康的体重很重要。体重过重，尤其是腰部体重过重，会对健康产生真正的影响。拿一根卷尺，将其绕在肚脐的位置。男性腰围为 40 英寸或以上，女性腰围为 35 英寸或以上，患心脏病的风险会增加一倍。此外，所谓的“腹部肥胖”会大大增加患2型糖尿病、胆固醇升高和过早死亡等慢性疾病的风险。腹部脂肪会释放出有毒的脂肪酸流、炎症因子和激素，最终导致健康问题。
- 把睡眠放在第一位。超过三分之一的美国人的睡眠时间低于建议的睡眠时间。为了充分利用我们的睡眠，数量和质量都很重要。每晚睡七到九个小时，让身体开始修复细胞损伤、增强免疫系统并巩固记忆。这需要纪律，但首先要遵守睡眠时间表，并在睡前半小时关闭所有电子设备。电视或电脑发出的光不仅会抑制褪黑激素（一种控制我们睡眠-觉醒周期的激素），而且许多节目都是刺激性的，而不是放松的。睡眠不足的男性报告性欲恶化、食欲增加，导致不必要的体重增加。
- 改掉这个习惯。 人们发现吸烟几乎会损害身体的每个器官。尽管每个人都知道这对身体有害，但美国目前仍有超过 4000 万吸烟者。除了是癌症和癌症死亡的主要原因之外，它还导致支气管炎、肺气肿、糖尿病、骨质疏松症、类风湿性关节炎、年龄相关性黄斑变性和白内障等。男性还应该意识到，吸烟者患勃起功能障碍的可能性是不吸烟者的两倍。因此，如果您想预防此类问题或改善已有的问题，请将香烟扔掉。您的医生可以帮助您尝试戒烟。
如需了解更多提示，请收听下面 Hollowell 博士对 WVON 艺术“聊天爸爸”Sims 的采访！
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