الآن بعد أن ارتفعت درجات الحرارة أخيرًا في مقاطعة كوك، ربما تخطط للقيام بالكثير من الأنشطة في الهواء الطلق. استمتع بالتواجد بالخارج، لكن تذكر أن تحمي نفسك من الضرر الذي يمكن أن تلحقه الشمس ببشرتك.
سرطان الجلد هو الشكل الأكثر شيوعا من السرطان في الولايات المتحدة.
لحماية نفسك وعائلتك:
لا تنسى واقي الشمس. ضعي جرعة سخية من واقي الشمس بمعامل حماية SPF 15 على الأقل على بشرتك المكشوفة، حتى في الأيام الغائمة. من الأفضل وضع واقي الشمس قبل 15 إلى 30 دقيقة على الأقل من الخروج من المنزل وإعادة وضعه إذا كنت في الشمس لفترة أطول من ساعتين أو كنت تسبح أو تتعرق. يجب عليك أيضًا أن تجعل وضع واقي الشمس أمرًا تلقائيًا مثل تنظيف أسنانك يوميًا، بغض النظر عن لون بشرتك.
ارتداء الملابس الواقية. يمكن للقبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية والملابس التي تغطي بشرتك المكشوفة أن توفر الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة في ضوء الشمس.
ابحث عن الظل. من الجيد أن تجد ظلًا تحت شجرة أو مظلة، خاصة خلال ساعات الظهيرة (10 صباحًا إلى 4 مساءً) عندما تكون الشمس شديدة الشدة.
Arabic 
English 
Spanish 
Polish 
Chinese 
