1 de mayo de 2018

Algunos factores de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular están fuera de su control, como su edad o tener un padre o hermano que haya tenido un accidente cerebrovascular.

Pero la buena noticia es que hay muchas medidas que puede tomar para reducir drásticamente las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, señaló la Dra. Lakshmi Warrior, directora médica asociada de accidentes cerebrovasculares en Cook County Health.

“Se estima que el 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir”, afirmó el Dr. Warrior. “Hacer cambios saludables en el estilo de vida, como mantener una dieta equilibrada y hacer mucho ejercicio, puede ser de gran ayuda para evitar sufrir un accidente cerebrovascular, que se produce cuando se interrumpe el flujo sanguíneo a una zona del cerebro”.

A continuación se presentan cinco formas en las que puede comenzar a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular ahora mismo:

1. Bajar la presión arterial alta“La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Esto se debe a que debilita las arterias del cuerpo, lo que aumenta la probabilidad de que se rompan o se obstruyan con mayor facilidad. Si eso sucede en el cerebro, puede provocar un accidente cerebrovascular devastador”, afirmó Adaku Madubuko., Enfermera titulada, enfermera practicante y coordinadora del programa de accidentes cerebrovasculares del hospital John H. Stroger, Jr. de CCH. La única forma de saber si tiene presión arterial alta es que su médico le haga una prueba. “Si descubre que tiene presión arterial alta (es decir, que es igual o superior a 140/90 milímetros de mercurio [mmHg]), puede reducirla si pierde peso, hace ejercicio con regularidad y come de manera saludable, entre otras cosas”, dijo Madubuko.
2. Come bien, evita la sal. Sí, cualquiera puede beneficiarse de una alimentación saludable, pero desarrollar hábitos alimentarios saludables puede ser especialmente beneficioso para las personas con riesgo de sufrir un derrame cerebral, porque reduce tres factores de riesgo: el sobrepeso y la hipertensión o el colesterol alto. Una buena dieta incluye muchas frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y aves y pescado sin piel, según la Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares. Una dieta saludable también es baja en sodio, grasas saturadas y bebidas azucaradas. Demasiada sal puede provocar hipertensión arterial.
3. Haga más ejercicio. El ejercicio ayuda a perder peso y a mantener baja la presión arterial, dos formas de prevenir un derrame cerebral. “Se recomienda que intentes hacer al menos 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Puede ser caminar vigorosamente, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que mantenga tu ritmo cardíaco elevado durante 30 minutos”, dijo Madubuko.
4. Deje de fumar. Fumar es un factor de riesgo bien establecido para los accidentes cerebrovasculares. “Por difícil que sea, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para evitar sufrir un accidente cerebrovascular. Además, también reduce el riesgo de desarrollar una serie de otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón”, dijo el Dr. Warrior. Para obtener ayuda para dejar de fumar, puede llamar a la línea para dejar de fumar de Illinois al 1-866 QUIT YES o visitar www.quityes.org.
5. Controlar la diabetes y las enfermedades cardíacas. Tanto la diabetes como las enfermedades cardíacas pueden aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Si padece una o ambas enfermedades, es fundamental que pierda peso si es necesario, coma de forma saludable, haga mucho ejercicio y tome medicamentos, si se los recetan, dijo la Dra. Warrior. “También debe hacerse controles médicos regulares, para poder identificar los factores de riesgo y abordarlos antes de que provoquen un derrame cerebral”, agregó.

Para hacer una cita con un médico de cabecera, comuníquese con nuestro sistema de salud al 312-864-0200.