13 lutego 2018

Ruby Patterson wracała do domu z pracy w Dominick's, gdy w 2007 roku doznała swojego pierwszego zawału serca. W zeszłym roku miała drugi zawał.

Obydwa zawały serca były wynikiem zastoinowej niewydolności serca, która występuje, gdy mięsień sercowy jest zbyt słaby, aby pompować odpowiednią ilość krwi.

„Przed tym zdarzeniem nie miałam pojęcia, że coś jest nie tak z moim sercem, więc było to bardzo przerażające” – powiedziała pani Patterson. Ale dodała: „Bóg wciąż się do mnie uśmiecha”.

Aby zapobiec trzeciemu zawałowi serca, pani Patterson obecnie korzysta z pomocy zespołu lekarzy i pielęgniarek w szpitalu John H. Stroger, Jr. w Cook County Health. Regularnie uczęszcza na rehabilitację kardiologiczną w Stroger, gdzie uczy się ją zdrowych nawyków żywieniowych i wykonuje około godziny ćwiczeń i rozciągania, aby wzmocnić mięsień sercowy.

Choroby serca są główną przyczyną śmierci zarówno mężczyzn, jak i kobiet w Stanach Zjednoczonych. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom szacują, że 1 na 4 zgony w Ameryce są wynikiem chorób serca każdego roku.

Wysokie ciśnienie krwi jest kluczowym czynnikiem ryzyka. Powoduje nadmierne obciążenie tętnic wieńcowych serca, co z czasem prowadzi do uszkodzenia tętnic i może ostatecznie spowodować zawał serca, niewydolność serca i kilka innych problemów zdrowotnych.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zmieniło wytyczne dotyczące nadciśnienia tętniczego, zwiększając liczbę Amerykanów, u których istnieje ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Obecnie wytyczne uznają wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, za odczyt 130 na górze lub 80 na dole. Standardem było 140 na 90.

Oznacza to, że odsetek dorosłych Amerykanów cierpiących na nadciśnienie tętnicze wzrósł z 32 procent według starej definicji do prawie 46 procent.

„Jakkolwiek alarmujące by to nie było, jest wiele kroków, które możesz podjąć, aby obniżyć ciśnienie krwi, jeśli okaże się, że masz wysokie wartości zgodnie z tymi nowymi wytycznymi” — powiedział dr Rami Doukky, szef kardiologii w Cook County Health. „Obniżenie ciśnienia krwi może drastycznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę serca lub udar”.

Utrata wagi jest jedną z najskuteczniejszych zmian w stylu życia, jakie osoba może wprowadzić, aby kontrolować ciśnienie krwi, zauważa dr Doukky. Dzieje się tak, ponieważ ciśnienie krwi często wzrasta wraz ze wzrostem wagi.

„Zrzucenie wagi i utrzymanie jej na stałym poziomie może być wyzwaniem, ale zrzucenie 10 funtów może znacznie obniżyć ciśnienie krwi” – mówi dr Doukky.

To samo można powiedzieć o regularnej aktywności fizycznej – co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu. Dr Doukky powiedział, że ćwiczenia mogą pomóc uniknąć rozwinięcia się pełnoobjawowego nadciśnienia, jeśli masz lekko podwyższone wartości wysokiego ciśnienia krwi. A jeśli już masz wysokie ciśnienie krwi, regularne utrzymywanie wysokiego tętna może obniżyć ciśnienie krwi do bezpiecznych poziomów, powiedział dr Doukky.

„Najważniejsze jest, aby kontynuować ćwiczenia, aby ciśnienie krwi nie wzrosło ponownie” – powiedział dr Doukky.

Kolejnym krokiem w celu obniżenia ciśnienia krwi jest zdrowa dieta i unikanie soli.

„Spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych nie tylko może pomóc Ci schudnąć, ale także może drastycznie obniżyć ciśnienie krwi” — powiedział dr Doukky. „Jednocześnie powinieneś unikać spożywania zbyt dużej ilości soli i zminimalizować tłuszcze nasycone i cholesterol w swojej diecie”.

Podejścia dietetyczne w celu zatrzymania nadciśnienia (KROPLA) plan żywieniowy zawiera kilka wskazówek, jak stosować dietę zdrową dla serca.

Rzucenie palenia i ograniczenie ilości wypijanego alkoholu to również coś, co możesz zrobić, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi, powiedział dr Doukky. Więcej niż umiarkowane picie — jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dla mężczyzn — może podnieść ciśnienie krwi.

„Oczywiście, zmiana stylu życia nie jest małym wyczynem” – powiedział. „Jednak potencjalne korzyści mogą być całkiem spore”.