Po długim dniu pracy i aktywności nie możemy doczekać się pory snu. Ale dla niektórych zasypianie może być trudne i stresujące. W pewnym momencie swojego życia większość ludzi doświadcza trudności z zasypianiem. Narodowy Tydzień Świadomości Snu jest dla nas okazją do analizy naszych nawyków związanych ze snem i ich wpływu na nasze samopoczucie, a także do poszukiwania sposobów na ich poprawę. Czasami konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Ten Narodowa Fundacja Snu właśnie wydali zestaw rekomendacji dla osób w różnym wieku, które niedawno opublikowano w ich czasopiśmie Zdrowy sen. „Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen wiążą się ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności i szeregiem innych niekorzystnych problemów zdrowotnych: chorobami układu krążenia, potencjalnie rakiem, a także upośledzeniem samopoczucia psychicznego” – powiedziała Lauren Hale, redaktorka czasopisma Zdrowy sen.

Ten Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) stwierdzono, że osoby, które przyznały, że śpią sześć godzin lub krócej na dobę znacznie częściej zasypiali za kierownicą niż ci, którzy zgłosili, że śpią siedem do dziewięciu godzin na dobę; nazywając niedobór snu epidemią zdrowia publicznego. CDC szczególnie wskazuje na niedobór snu nastolatków jako problem. Zalecają, aby nastolatkowie spali 9-10 godzin dziennie. Jest jasne: wystarczająca ilość snu jest konieczna, aby się zregenerować, być wypoczętym i zachować zdrowie.