预计本周晚些时候气温将达到 90 度，热指数将飙升至 100 度左右，库克县卫生局的医生敦促您采取额外措施保持凉爽。

“当我们在高温高湿的环境下出汗时，蒸发速度会减慢，身体必须更加努力才能保持正常体温，”急诊科医生罗伯特·费尔德曼博士说。“预防是预防高温相关疾病的最佳方法。”

费尔德曼博士建议避免过度劳累和剧烈的户外活动。如果必须外出，请穿轻便、浅色、宽松的衣服，尽可能遮盖大部分皮肤，以防止晒伤。不要等到口渴才喝水。多喝不含酒精、不含咖啡因的液体。

费尔德曼博士鼓励亲朋好友每天探望或打电话联系独居老人。利用 冷却中心、公共游泳池、有空调的商店和商场，在极端高温期间不要外出。如果无法进入空调房，请经常淋浴或洗澡，以避免患上中暑。绝对不要将儿童或宠物留在封闭的车辆中，哪怕只有几分钟。在炎热的天气里，车内的温度在几分钟内就会达到不安全的极限。

中暑的早期症状包括：

• 口渴
• 恶心和呕吐
• 头晕
• 头痛
• 疲劳
• 寒冷潮湿的感觉，同时仍在出汗

如果没有适当的干预，热衰竭可能会发展为中暑。症状包括：

• 皮肤发热、发红，但没有出汗
• 困惑
• 癫痫
• 无法直线行走
• 恶心、呕吐和腹泻
• 脉搏快速
• 可能失去意识

“倾听身体的声音。如果你感觉过热、神志不清或头晕目眩，请立即躲到阴凉处或最好是空调房里，”费尔德曼博士说。“如果症状持续，请就医。”

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