17 يونيو 2024

(معلومات باللغة الإسبانية في نهاية هذه الصفحة.)

مع توقعات بوصول درجات الحرارة إلى منتصف التسعينيات وارتفاع مؤشر الحرارة إلى ما يزيد عن 100 هذا الأسبوع، يحثك الأطباء في Cook County Health على اتخاذ تدابير إضافية للبقاء هادئًا.

يقول الدكتور تريفور لويس، رئيس قسم طب الطوارئ: "عندما نتعرق في درجات حرارة عالية ورطوبة عالية، تتباطأ عملية التبخر ويضطر الجسم إلى العمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارة طبيعية. من المهم للغاية معرفة علامات أمراض الحرارة والاطمئنان على أصدقائنا وعائلتنا وجيراننا الذين قد يكونون عرضة لدرجات الحرارة المرتفعة".

يقترح الدكتور لويس تجنب الإفراط في بذل الجهد والأنشطة الشاقة في الهواء الطلق. وإذا كان لا بد من الخروج، فارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وخفيفة اللون تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد لمنع حروق الشمس. ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. بل استهلك الكثير من السوائل الخالية من الكحول والكافيين.

وتحث جمعية رعاية كبار السن في دبي الأقارب والأصدقاء على القيام بزيارة أو الاتصال بشكل يومي بكبار السن الذين يعيشون بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك، استغل مراكز التبريد والمسابح العامة والمتاجر والمراكز التجارية المكيفة خلال فترات الحر الشديد.

تتوفر قائمة كاملة بمراكز التبريد في ضواحي مقاطعة كوك، بالإضافة إلى ساعات عملها هنا.

لمراكز التبريد في مدينة شيكاغو، قم بزيارة موقعها الإلكتروني الموقع هنا.

إذا لم تتمكن من استخدام مكيف الهواء، فاستحم بماء بارد بشكل متكرر للمساعدة في تجنب الإصابة بأمراض الحرارة.

تشمل العلامات المبكرة للإجهاد الحراري ما يلي:
• العطش
• الغثيان والقيء
• الدوخة
• صداع
• تعب
• الشعور بالبرد والرطوبة، مع الاستمرار في التعرق

بدون التدخل المناسب، يمكن أن يتطور الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس. تشمل الأعراض ما يلي:
• الجلد ساخن ومحمر، ولكن لا يوجد تعرق
• ارتباك
• النوبات
• غير قادر على المشي في خط مستقيم
• الغثيان والقيء والإسهال
• نبض سريع
• فقدان محتمل للوعي

إذا رأيت شخصًا يعاني من ضربة شمس، فاتخذ إجراءً فوريًا - اتصل بالرقم 911 على الفور ثم حاول نقل الشخص إلى مكان بارد ومظلل.

عندما كنت أتوقع أن درجات الحرارة تصل إلى متوسط 90 ومؤشر السعرات الحرارية فوق 100 هذا الأسبوع، قام أطباء مقاطعة كوك هيلث باتخاذ إجراءات إضافية للحفاظ على اللوحات الجدارية.

"عندما يكون هناك الكثير من الحرارة والرطوبة، فإن التبخر يتباطأ ويعمل الجسم بشكل أكبر على الحفاظ على درجة حرارة طبيعية"، كما قال الدكتور تريفور لويس، من قسم طب الطوارئ. "من المهم للغاية التعرف على علامات المشروبات الغازية بسبب السعرات الحرارية وما نتعامل معه مع أصدقائنا وأصدقائنا والأماكن التي قد تكون عرضة لدرجات الحرارة المرتفعة".

ينصح الدكتور لويس بتجنب الجهد المفرط والأنشطة الممتدة في الهواء الطلق. إذا كنت تريد أن تكون في الهواء الطلق، فاستخدم الملابس الخفيفة والألوان الواضحة والغطاء الذي يغطي أكبر كمية ممكنة من الجلد لتجنب الأكوام الشمسية. لا تأمل في الحصول على شيء ما. استهلك الكثير من السوائل بدون الكحول وبدون مقهى.

تقوم CCH بزيارات ومكالمات يومية لأصدقائها وأصدقائها الذين يعيشون بمفردهم. علاوة على ذلك، قم بالموافقة على مراكز التبريد والمسابح العامة والمتاجر والمراكز التجارية التي تحتوي على مكيفات الهواء خلال فترات الحرارة الزائدة.

قائمة كاملة بمراكز التبريد في ضواحي كوندادو دي كوك، جنبًا إلى جنب مع ساعات العمل الخاصة بك، إنه متاح هنا.

لمراكز التبريد في مدينة شيكاغو، قم بزيارة موقعك هنا.

إذا لم تتمكن من استخدام الهواء المكيف، فاستخدم الحمامات أو الماء البارد بشكل متكرر للمساعدة في تجنب تجميد الأطعمة المخمرة بالسعرات الحرارية.

تتضمن العلامات الأولية للتغذية بالسعرات الحرارية ما يلي:

• سد
• الغثيان والقيء
• ماريوس
• ألم الرأس
• التعب
• الإحساس بالبرودة والرطوبة، أثناء كل سودة

إذا لم يكن التدخل مناسبًا، فيمكن أن تتحول التغذية بالسعرات الحرارية إلى جرعة من السعرات الحرارية. تتضمن السطور:

• Piel caliente y enrojecida، ولكن بدون جفاف
• ارتباك
• التشنجات
• غير قادر على المتابعة عبر الإنترنت
• الغثيان والقيء والإسهال
• نبض سريع
• ممكن فقدان الضمير

إذا كان لديك شخص ما يعاني من جرعة حرارية، قم بالتواصل معه: اتصل بالرقم 911 من الوسيط وقم بنقله إلى شخصيتك في لوحة جدارية وظلام.