مع توقع ارتفاع درجات الحرارة إلى 90 درجة وارتفاع مؤشر الحرارة إلى ما يقرب من 100 في وقت لاحق من هذا الأسبوع، يحثك الأطباء في صحة مقاطعة كوك (CCH) على اتخاذ تدابير إضافية للبقاء هادئًا.

تقول الدكتورة جيني لو، طبيبة قسم الطوارئ: "عندما نتعرق في درجات حرارة عالية ورطوبة عالية، تتباطأ عملية التبخر ويضطر الجسم إلى العمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارة طبيعية. وأفضل وسيلة للدفاع ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة هي الوقاية".

يقترح الدكتور لو تجنب الإفراط في بذل الجهد والأنشطة الشاقة في الهواء الطلق. وإذا كان لا بد من الخروج، فارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وخفيفة اللون تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد لمنع حروق الشمس. ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. بل استهلك الكثير من السوائل الخالية من الكحول والكافيين.

تحث CCH الأقارب والأصدقاء على القيام بزيارات يومية أو الاتصال بكبار السن الذين يعيشون بمفردهم. استغل مراكز التبريد والمسابح العامة والمتاجر ومراكز التسوق المكيفة خلال فترات الحرارة الشديدة. انقر هنا هنا للحصول على قائمة مراكز التبريد في مقاطعة كوك.

إذا لم تتمكن من استخدام مكيف الهواء، فاستحم أو استحم بشكل متكرر للمساعدة في تجنب الإصابة بأمراض الحرارة.

تشمل العلامات المبكرة للإجهاد الحراري ما يلي:
• العطش
• الغثيان والقيء
• الدوخة
• صداع
• تعب
• الشعور بالبرد والرطوبة، مع الاستمرار في التعرق

بدون التدخل المناسب، يمكن أن يتطور الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس. تشمل الأعراض ما يلي:
• الجلد ساخن ومحمر، ولكن لا يوجد تعرق
• ارتباك
• النوبات
• غير قادر على المشي في خط مستقيم
• الغثيان والقيء والإسهال
• نبض سريع
• فقدان محتمل للوعي

إذا رأيت شخصًا يعاني من ضربة شمس، فاتخذ إجراءً فوريًا - اتصل بالرقم 911 على الفور ثم حاول نقل الشخص إلى مكان بارد ومظلل.