استمتع بالأنشطة الخارجية هذا الصيف - فقط حافظ على البرودة والأمان!

يقدم المسؤولون نصائح حول السلامة الخارجية في الصيف لمساعدتك أنت وعائلتك على قضاء صيف آمن وصحي.

قالت ساندرا مارتيل، مديرة العمليات المؤقتة في إدارة الصحة العامة في مقاطعة كوك: "لقد بدأ الصيف على قدم وساق مع اقتراب الرابع من يوليو. والآن هو الوقت المناسب للخروج والاستمتاع بالصيف مع عائلتك. فقط تذكر أثناء استمتاعك بالنزهات والحفلات في الحي، أن هذا هو الوقت من العام الذي تزداد فيه التقارير عن الأمراض المنقولة بالغذاء والإصابات الشخصية. اتبع نصائح السلامة الأساسية الخاصة بنا للمساعدة في جعل ذكريات الصيف ممتعة وصحية".

السلامة الحرارية:

عند التواجد في الخارج أثناء فترات درجات الحرارة المرتفعة، اتخذ الاحتياطات الأساسية للبقاء هادئًا ورطبًا:

• اشرب من 1 إلى 1.5 لتر من السوائل يوميًا لمنع الجفاف. الماء وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية هي الخيارات الأفضل. تجنب الكحول والكافيين لأنها تسبب الجفاف للجسم.
• تجنب أقراص الملح والأطعمة المملحة بدرجة عالية.
• خطط للأنشطة التي يمكنك القيام بها في أبرد وقت من اليوم – قبل الظهر أو في المساء.
• ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وخفيفة اللون. وإذا كان عليك الخروج في أشد أوقات اليوم حرارة، فارتدِ قبعة.
• استخدمي كريم الوقاية من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أكبر من 15 لحماية نفسك من حروق الشمس.
• أثناء وجودك في الخارج، احصل على قسط من الراحة بشكل متكرر في منطقة مظللة.
• التحقق بشكل دوري من أحوال أفراد الأسرة المرضى وكبار السن والجيران.
• أبداً لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة في السيارة المتوقفة حتى ولو لبضع دقائق. فقد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة السريع داخل السيارة إلى تلف المخ أو الوفاة.

فيروس غرب النيل:

الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من الإصابة بفيروس غرب النيل هي اتباع الخطوات التالية:

• تخلص من المياه الراكدة حول منزلك في أوعية الحيوانات الأليفة وأواني الزهور والإطارات القديمة وحمامات السباحة للأطفال والألعاب. فالمياه التي تُترك راكدة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام تصبح أرضًا خصبة لتكاثر البعوض.
• تأكد من أن الأبواب والنوافذ لديك بها شاشات محكمة الإغلاق وقم بإصلاح أي تمزقات أو فتحات أخرى.
• احرص على قص الأعشاب والحشائش والحفاظ على المزاريب نظيفة وخالية من الحطام.
• عند الخروج في الفترة بين الغسق والفجر، قم بتغطية الجلد بملابس فضفاضة فاتحة اللون واستخدم طارد البعوض الذي يحتوي على مادة DEET أو مادة بيكاريدين أو زيت الليمون والكينا. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على الملصق.

سلامة الغذاء:

تعتبر النزهات جزءًا من متعة الصيف، ولكن لا ينبغي أن يكون المرض كذلك. يجب أن تكون سلامة الغذاء على رأس الأولويات:

• اغسل يديك جيدًا دائمًا قبل تحضير الطعام وبعد التعامل مع اللحوم النيئة. اغسل الفواكه والخضروات.
• تجنب التلوث المتبادل للأطعمة عن طريق فصل كل عنصر على حدة. قم بتغليف الأطعمة جيدًا.
• احرص على إبقاء الطعام مبردًا. لا تخرج الطعام من الثلاجة إلا عندما يحين وقت الخروج للنزهة. املأ الثلاجة بكمية وفيرة من الثلج واحرص على إبقاء درجة الحرارة عند 40 درجة فهرنهايت. قم بتجديد الثلج حسب الحاجة.
• اطبخ أو اشوِ الطعام بشكل صحيح. تأكد من إحضار مقياس حرارة للتحقق من درجة الحرارة. للتأكد من تدمير البكتيريا، اطبخ الهامبرجر حتى تصل درجة حرارته الداخلية إلى 160 درجة فهرنهايت، والدواجن المفرومة وأجزاء الدواجن حتى 165 درجة فهرنهايت. لا تطبخ الطعام جزئيًا أبدًا لاستخدامه لاحقًا.
• ضع الأطعمة القابلة للتلف المتبقية في الثلاجة فورًا بعد شوائها أو تقديمها. لا ينبغي أبدًا ترك الطعام في الخارج لأكثر من ساعة. في حالة الشك، تخلص منه.

سلامة المياه:

وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن الغرق هو السبب الرئيسي للوفاة بسبب الإصابات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد وأربعة أعوام، حيث يموت ثلاثة أطفال كل يوم نتيجة الغرق.

• احرص دائمًا على توفير إشراف من قبل الكبار أثناء تواجد الأطفال في الماء أو بالقرب منه.
• تأكد من أن الأطفال يرتدون سترات النجاة واحتفظ دائمًا بأجهزة التعويم في متناول اليد.
• تذكر أن رجال الإنقاذ موجودون للاستجابة لحالات الطوارئ، وليس لمراقبة الأطفال.
• الحفاظ على البوابات والأسوار حول حمامات السباحة السكنية.

السلامة من الألعاب النارية:

• الطريقة الأكثر أمانًا للاستمتاع بالألعاب النارية هي حضور عرض الألعاب النارية المجتمعي الذي يتم تشغيله بشكل احترافي.
• حذر الأطفال من مخاطر اللعب بالألعاب النارية – حتى الألعاب النارية الصغيرة التي تحترق عند درجة حرارة 1800 درجة فهرنهايت.

السلامة أثناء ركوب الدراجة والتزلج على الألواح والتزلج على الجليد:

يمكن لراكبي الدراجات والمتزلجين حماية أنفسهم بسهولة من مخاطر رياضتهم من خلال: التحقق من المعدات المعيبة، وارتداء معدات السلامة المناسبة، وطاعة قوانين المرور.

• يمكن أن تنقذ الخوذات الأرواح. فقد ثبت أن خوذات الدراجات تقلل من خطر إصابة الرأس بنسبة تصل إلى 85 بالمائة وخطر إصابة الدماغ بنسبة تصل إلى 88 بالمائة.
• كما تعمل واقيات المعصم ووسادات الكوع والركبة أيضًا على تقليل الإصابات المرتبطة بالسقوط بشكل كبير.
• انتبه للآخرين: يتشارك المتزلجون والعدائون وراكبو الدراجات والسيارات جميعهم في مسارات الحدائق والشوارع. ابق دائمًا على الجانب الأيمن من المسارات والطرق، وانظر من اليسار إلى اليمين إلى اليسار عند العبور سواء على مسار أو في الشارع، ومر دائمًا من اليسار.

لمزيد من المعلومات وقائمة بمراكز التبريد في ضواحي مقاطعة كوك، يرجى زيارة، www.cookcountypublichealth.org.

اعجب بنا: فيسبوك.كوم/ccdph وتابعونا: تويتر.com/cookcohealth.

###