1 مايو 2018

هناك بعض عوامل الخطر للإصابة بالسكتة الدماغية خارجة عن سيطرتك، مثل عمرك أو إصابة أحد والديك أو أشقائك بسكتة دماغية.

ولكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرص إصابتك بالسكتة الدماغية بشكل كبير، كما أشار الدكتور لاكشمي واريور، المدير الطبي المساعد للسكتة الدماغية في مقاطعة كوك الصحية.

يقول الدكتور واريور: "يُقدَّر أن 80% من السكتات الدماغية يمكن الوقاية منها. إن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، مثل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الكثير من التمارين الرياضية، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في منع الإصابة بالسكتة الدماغية، والتي تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى منطقة من الدماغ".

فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها البدء في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الآن:

1. خفض ضغط الدم المرتفع"يعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الأول للإصابة بالسكتة الدماغية. وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم يضعف الشرايين في الجسم، مما يزيد من احتمالية انفجارها أو انسدادها بسهولة أكبر. وإذا حدث ذلك في المخ، فقد يؤدي ذلك إلى سكتة دماغية مدمرة"، كما قال أداكو مادوبوكو, ممرضة مسجلة، وممرضة متقدمة، ومنسقة برنامج السكتة الدماغية في مستشفى جون إتش ستروجر جونيور التابع لـ CCH. الطريقة الوحيدة لمعرفة إصابتك بارتفاع ضغط الدم هي إجراء فحص من قبل طبيبك. قالت مادوبوكو: "إذا وجدت أن ضغط دمك مرتفع - وهو ما يُعرَّف بأنه 140/90 مليمتر زئبق (مم زئبق) أو أعلى - فيمكنك خفضه عن طريق إنقاص الوزن وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي، من بين أمور أخرى".
2. تناول الطعام الصحيح، وتجنب الملح. نعم، يمكن لأي شخص أن يستفيد من تناول الطعام الصحي. ولكن تطوير عادات غذائية صحية يمكن أن يؤتي ثماره بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لأنه يقلل من ثلاثة عوامل خطر - زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول. وفقًا لجمعية السكتة الدماغية الأمريكية، يتضمن النظام الغذائي الجيد الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك منزوعة الجلد. كما أن النظام الغذائي الصحي منخفض في الصوديوم والدهون المشبعة والمشروبات المحلاة بالسكر. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. احصل على المزيد من التمارين الرياضية. تساعدك التمارين الرياضية على إنقاص الوزن والحفاظ على ضغط الدم منخفضًا، وهما طريقتان للوقاية من السكتة الدماغية. تقول مادوبوكو: "من المستحسن أن تحاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن يكون ذلك المشي بقوة أو ركوب الدراجة أو أي شيء آخر يحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا لمدة 30 دقيقة".
4. اتوقف عن التدخين. التدخين هو عامل خطر معروف للإصابة بالسكتات الدماغية. قال الدكتور واريور: "على الرغم من صعوبة الأمر، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية الأخرى، مثل أمراض القلب وسرطان الرئة". للحصول على المساعدة في الإقلاع عن التدخين، يمكنك الاتصال بخط المساعدة في الإقلاع عن التدخين في إلينوي على الرقم 1-866 QUIT YES أو زيارة www.quityes.org.
5. إدارة مرض السكري وأمراض القلب. يمكن أن يجعلك مرض السكري وأمراض القلب أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كنت تعاني من أي من المرضين أو كليهما، فمن الأهمية بمكان أن تفقد الوزن إذا لزم الأمر، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وتناول الأدوية، إذا وصفها الطبيب، كما قالت الدكتورة واريور. وأضافت: "يجب عليك أيضًا إجراء فحوصات منتظمة، حتى تتمكن من تحديد أي عوامل خطر ومعالجتها قبل أن تؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية".

لتحديد موعد مع طبيب أولي، يرجى الاتصال بنظامنا الصحي على الرقم 312-864-0200.