经过一整天的工作和活动后,我们迫不及待地想睡觉。但对于一些人来说,入睡可能是难以捉摸且充满压力的。大多数人在一生中的某个阶段都会经历入睡困难。 全国睡眠意识周 这是我们分析睡眠习惯及其对我们健康的影响并寻求改善的机会。有时需要咨询您的医生。

国家睡眠基金会 刚刚发布了一系列针对不同年龄段的建议,最近发表在他们的期刊上 睡眠健康。 该杂志编辑劳伦·黑尔 (Lauren Hale) 表示:“睡眠过少和过多都会增加死亡风险,并导致一系列其他不良健康问题:心血管疾病、可能的癌症以及心理健康受损。” 睡眠健康。

How much sleep do you really need

疾病控制和预防中心 (CDC) 发现每晚睡眠六小时或更少的人 开车时更容易入睡 比那些每晚睡七到九个小时的人要多;将睡眠不足称为公共卫生流行病。疾病预防控制中心特别指出青少年睡眠不足是一个问题。他们建议青少年每天睡眠 9 -10 小时。很明显:充足的睡眠对于充电、休息和保持健康是必要的。

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