步行和爬楼梯等日常活动对心力衰竭患者来说可能变得非常困难，但站起来活动可能正是这些患者最需要的。

拉米杜基博士, 董事长 心脏病学 在 Cook County Health (CCH)，研究了缺乏运动对心力衰竭患者的影响。他说，身体活动与生存率的显着提高有关，而久坐不动的生活方式会显着增加死亡风险。

“我们的研究发现，与每天看电视少于两小时的人相比，每天看电视超过 4 小时的心力衰竭患者的 65% 死亡风险增加，”Doukky 博士说。 “电视没有什么特别有害的，就是长时间久坐不动。”

心力衰竭是一种慢性疾病，其中心脏无法有效地将足够的富含氧气的血液泵送到全身。心力衰竭患者可能会感到疲倦、气短、咳嗽和食欲不振；可能使身体活动和锻炼看起来像是一件无法克服的苦差事的症状。

Doukky 博士建议心力衰竭患者每周至少四天完成 30 至 40 分钟的运动。强度因患者而异，通常根据他们的运动耐力和专门压力测试期间的心率反应进行个性化设置。

“经常锻炼可以改善心脏功能，可以改善心力衰竭症状。更重要的是，我们的研究表明，即使是适度的身体活动和避免长时间不活动也可以提高他们的生存率，”Doukky 博士说。

该研究发表在 美国心脏病学杂志, 分析了来自心力衰竭依从性和保留试验 (HART) 的 900 多名参与者的数据。研究发现，每周少于 90 分钟的适度运动与死亡率的显着降低有关。

“任何散步，即使是悠闲的散步，也比没有活动要好。每周超过 120 分钟是最理想的。但有总比没有好，”Doukky 博士说。

根据 Doukky 博士的说法，鼓励心力衰竭患者通过心脏康复或其他方式进行锻炼应该成为日常护理的一部分。

这 美国心脏协会 提供这些将身体活动融入日常生活的技巧：

• 慢慢开始——不要过度。
• 选择您喜欢的活动
• 做各种各样的活动来防止无聊
• 试着每天在同一时间锻炼，让它成为一种习惯
• 使用好友系统。请朋友加入你。

该研究是拉什城市健康公平中心的一部分，该中心由拉什大学医学中心预防医学系建立；并由国家心肺和血液研究所 (NHLBI) 资助。 CCH 是 Rush 的主要学术附属机构，并以成为医学教育和研究领域的领先合作伙伴而自豪。