Po długim dniu pracy i aktywności nie możemy doczekać się snu. Ale dla niektórych zasypianie może być nieuchwytne i stresujące. W pewnym momencie życia większość ludzi ma trudności z zasypianiem. Narodowy Tydzień Świadomości Snu jest dla nas okazją do przeanalizowania naszych nawyków związanych ze snem i ich wpływu na nasze samopoczucie oraz zastanowienia się nad ich poprawą. Czasami konieczna jest konsultacja z lekarzem.
The Narodowa Fundacja Snu właśnie opublikowali zestaw zaleceń dla różnych grup wiekowych, które zostały niedawno opublikowane w ich czasopiśmie Zdrowie snu. „Spanie za mało i za dużo wiąże się ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności i szeregiem innych niekorzystnych problemów zdrowotnych: chorobami układu krążenia, prawdopodobnie rakiem, a także pogorszeniem samopoczucia psychicznego” – powiedziała Lauren Hale, redaktorka czasopisma Zdrowie snu.
The Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) odkryli, że ludzie, którzy zgłosili, że śpią sześć godzin lub mniej na dobę istotnie częściej zasypiali podczas jazdy niż ci, którzy twierdzili, że spali od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę; nazywając niedobór snu epidemią zdrowia publicznego. CDC szczególnie jako problem wymienia niewystarczający sen nastolatków. Zalecają, aby nastolatki spały 9-10 godzin dziennie. To jasne: wystarczająca ilość snu jest niezbędna, aby się naładować, wypocząć i zachować zdrowie.
Polish 
English 
Spanish 
Arabic 
Chinese 
