13 de febrero de 2018

Ruby Patterson conducía a casa desde su trabajo en Dominick's cuando tuvo su primer ataque al corazón en 2007. Tuvo un segundo ataque al corazón el año pasado.

Se descubrió que ambos ataques cardíacos son el resultado de una insuficiencia cardíaca congestiva, que ocurre cuando el músculo cardíaco es demasiado débil para bombear suficiente sangre como debería.

"No tenía sentido antes de que esto sucediera que algo estaba mal en mi corazón, por lo que fue muy aterrador", dijo Patterson. Pero agregó: "Dios sigue sonriéndome".

Para prevenir un tercer ataque al corazón, la Sra. Patterson ahora ve a un equipo de médicos y enfermeras en el Condado de Salud del Condado de Cook. John H. Stroger, Jr. Hospital. Regularmente va a rehabilitación cardíaca en Stroger, donde la educan sobre hábitos alimenticios saludables y hacen aproximadamente una hora de ejercicio y estiramiento para desarrollar su músculo cardíaco.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que 1 de cada 4 muertes en Estados Unidos son el resultado de enfermedades cardíacas cada año.

La presión arterial alta es un factor de riesgo clave. Causa un exceso de tensión en las arterias coronarias del corazón, lo que conduce a daños en las arterias con el tiempo y, en última instancia, puede causar un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y varios otros problemas de salud.

La American Heart Association ha cambiado sus pautas para lo que califica como presión arterial alta, aumentando el número de estadounidenses que se consideran en riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Las pautas ahora consideran que la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una lectura de 130 en la parte superior u 80 en la parte inferior. El estándar solía ser 140 sobre 90.

Eso significa que el porcentaje de adultos estadounidenses con hipertensión arterial aumentó del 32 por ciento según la definición anterior a casi el 46 por ciento.

"Por muy alarmante que sea, hay muchos pasos que puede seguir para reducir su presión arterial si se encuentra que tiene un número alto bajo estas nuevas pautas", dijo el Dr. Rami Doukky, Jefe de Cardiología en Cook County Health. "Bajar la presión arterial puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un derrame cerebral".

La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más efectivos que una persona puede hacer para controlar su presión arterial, señala el Dr. Doukky. Eso es porque la presión arterial a menudo aumenta a medida que aumenta el peso.

"Perder peso y no recuperarlo definitivamente puede ser un desafío, pero bajar su peso en 10 libras puede reducir significativamente su presión arterial", dijo el Dr. Doukky.

Lo mismo puede decirse de la actividad física regular: al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. El Dr. Doukky dijo que el ejercicio puede ayudarlo a evitar desarrollar hipertensión en toda regla, si tiene cifras de presión arterial elevada ligeramente elevadas. Y si ya tiene presión arterial alta, mantener su ritmo cardíaco de manera regular puede reducir su presión arterial a niveles más seguros, dijo el Dr. Doukky.

"Lo importante es mantener el ejercicio, para que la presión arterial no vuelva a aumentar", dijo el Dr. Doukky.

Otro paso que puede tomar para reducir su presión arterial es comer una dieta saludable y mantenerse alejado de la sal.

"Obtener muchas verduras, frutas, granos integrales y lácteos bajos en grasa no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede reducir drásticamente su presión arterial", dijo el Dr. Doukky. "Al mismo tiempo, debe evitar comer demasiada sal y minimizar las grasas saturadas y el colesterol de su dieta".

Los enfoques dietéticos para detener la hipertensiónGUIÓN) plan de alimentación tiene varios consejos sobre cómo puede comer una dieta saludable para el corazón.

Dejar de fumar y limitar la cantidad de alcohol que bebe también es algo que puede hacer para reducir su presión arterial alta, dijo el Dr. Doukky. Beber más de moderadamente, una bebida al día para mujeres y dos bebidas para hombres, puede elevar la presión arterial.

"Sin duda, hacer cambios en el estilo de vida no es poca cosa", dijo. "Sin embargo, los beneficios potenciales pueden ser bastante sustanciales".