Después de un largo día de trabajo y actividad, apenas podemos esperar a la hora de dormir. Pero para algunos, quedarse dormido puede ser esquivo y estresante. En algún momento de sus vidas, la mayoría de las personas experimentan dificultades para conciliar el sueño. Semana Nacional de Conciencia del Sueño Es una oportunidad para que analicemos nuestros hábitos de sueño y su influencia en nuestro bienestar, y busquemos mejorarlos. A veces es necesario consultar con su médico.

los National Sleep Foundation acaba de publicar un conjunto de recomendaciones para varias edades, que se publicaron recientemente en su revista Salud del sueño "Dormir muy poco y demasiado se asocian con un mayor riesgo de mortalidad y una variedad de otros problemas de salud adversos: enfermedades cardiovasculares, posiblemente cáncer y también un bienestar psicológico deteriorado", dijo Lauren Hale, editora de la revista. Salud del sueño

How much sleep do you really need

los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) han encontrado que las personas que informaron dormir seis horas o menos por noche eran significativamente más propensos a quedarse dormidos mientras conducían que los que informaron dormir de siete a nueve horas todas las noches; llamando al sueño deficiente una epidemia de salud pública. Los CDC mencionan especialmente que el sueño insuficiente de los adolescentes es un problema. Recomiendan que los adolescentes duerman de 9 a 10 horas diarias. Está claro: es necesario dormir lo suficiente para recargar, descansar y mantener la salud.

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