13 فبراير 2018

كانت روبي باترسون تقود سيارتها عائدة إلى منزلها من عملها في دومينيك عندما أصيبت بنوبة قلبية أولى في عام 2007. ثم أصيبت بنوبة قلبية ثانية العام الماضي.

وتبين أن كلتا النوبتين القلبيتين كانتا نتيجة لقصور القلب الاحتقاني، والذي يحدث عندما تصبح عضلة القلب ضعيفة للغاية بحيث لا تتمكن من ضخ ما يكفي من الدم كما ينبغي.

قالت السيدة باترسون: "لم يكن لدي أي شعور قبل حدوث هذا بأن هناك أي خطب ما في قلبي، لذا كان الأمر مخيفًا للغاية". لكنها أضافت: "الله لا يزال يبتسم لي".

ولمنع حدوث نوبة قلبية ثالثة، تزور السيدة باترسون الآن فريقًا من الأطباء والممرضات في مستشفى جون إتش ستروجر جونيور التابع لمؤسسة كوك كاونتي هيلث. وهي تذهب بانتظام إلى مركز إعادة تأهيل القلب في ستروجر، حيث يثقفونها حول عادات الأكل الصحية ويمارسون حوالي ساعة من التمارين الرياضية والتمدد لبناء عضلات قلبها.

يعد مرض القلب السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة. وتقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 1 من كل 4 حالات وفاة في أمريكا تنجم عن أمراض القلب كل عام.

ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية، فهو يسبب إجهاداً زائداً للشرايين التاجية للقلب، مما يؤدي إلى تلف الشرايين بمرور الوقت وقد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بنوبة قلبية وفشل القلب والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

لقد قامت جمعية القلب الأمريكية بتغيير إرشاداتها حول ما يعتبر ارتفاع ضغط الدم، مما أدى إلى زيادة عدد الأمريكيين الذين يعتبرون معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

تعتبر الإرشادات الآن ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، قراءة 130 في الأعلى أو 80 في الأسفل. كان المعيار في السابق 140 على 90.

وهذا يعني أن نسبة البالغين في الولايات المتحدة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ارتفعت من 32% بموجب التعريف القديم إلى ما يقرب من 46%.

قال الدكتور رامي دوكي، رئيس قسم أمراض القلب في مقاطعة كوك الصحية: "على الرغم من مدى خطورة هذا الأمر، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لخفض ضغط الدم إذا تبين أن لديك أرقامًا مرتفعة بموجب هذه الإرشادات الجديدة. إن خفض ضغط الدم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية".

ويشير الدكتور دوكي إلى أن فقدان الوزن يعد أحد أكثر التغييرات فعالية في نمط الحياة التي يمكن للشخص أن يقوم بها للتحكم في ضغط الدم. وذلك لأن ضغط الدم يرتفع غالبًا مع زيادة الوزن.

قال الدكتور دوكي: "إن فقدان الوزن والحفاظ عليه يمكن أن يكون تحديًا بالتأكيد، ولكن إنقاص وزنك بمقدار 10 أرطال يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير".

ويمكن قول الشيء نفسه عن النشاط البدني المنتظم - 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. قال الدكتور دوكي إن التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم الكامل، إذا كان لديك أرقام مرتفعة قليلاً لارتفاع ضغط الدم. وإذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فإن الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا بشكل منتظم يمكن أن يخفض ضغط الدم إلى مستويات أكثر أمانًا، كما قال الدكتور دوكي.

وأضاف الدكتور دوكي: "الأمر المهم هو مواصلة ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يرتفع ضغط دمك مرة أخرى".

خطوة أخرى يمكنك اتخاذها لخفض ضغط الدم هي تناول نظام غذائي صحي والابتعاد عن الملح.

"إن تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل إنه قد يقلل أيضًا من ضغط الدم بشكل كبير"، كما يقول الدكتور دوكي. "وفي الوقت نفسه، يجب تجنب تناول الكثير من الملح والحد من الدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي".

الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (داش) تحتوي خطة الأكل على العديد من النصائح حول كيفية تناول نظام غذائي صحي للقلب.

قال الدكتور دوكي إن الإقلاع عن التدخين والحد من كمية الكحول التي تشربها هو أيضًا شيء يمكنك القيام به لتقليل ارتفاع ضغط الدم. إن الإفراط في الشرب بشكل معتدل - مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال - يمكن أن يرفع ضغط الدم.

وأضاف: "من المؤكد أن إجراء تغييرات على نمط الحياة ليس بالأمر الهين، ولكن الفوائد المحتملة قد تكون كبيرة للغاية".